건강정보

잠들기 전 스트레칭으로 부부의 사랑을 확인 해보세요! 부부사랑 스트레칭

직장생활, 집안일로 바빠 소홀해 지기 쉬운 부부 사이! 하루 한번 스트레칭으로 서로의 건강도 지켜주고 부부애도 키워보세요~!

행복해하는 부부의 모습

마주 잡고 옆구리 스트레칭

마주보고 다리를 양옆으로 벌려 서로 반대쪽 옆구리를 스트레칭 하고 있는 부부의 모습

운동법 - 1.두 다리를 양 옆으로 넓게 벌리고 마주 앉는다. 2.서로의 오른손을 잡고 왼팔은 머리 위로 올려 오른 다리 방향으로 상체를 기울인다.

- 좌,우 엉덩이가 뜨지 않도록 주의 - 좌,우1회15초 유지

효과 - 옆구리 근육과 어깨 주변 근육을 이완 시켜준다.

마주 잡고 허리 돌리기

마주보고 다리를 양옆으로 벌려 서로 반대쪽 허리를 스트레칭 하고 있는 부부의 모습

운동법 - 1.두다리를 양 옆으로 넓게 벌리고 마주 않는다. 2.서로의 오른손을 잡고 왼팔을 땅을 지지한 다음 상체를 왼쪽 뒤로 회전 시켜 뒤를 본다. 이때 척추는 곧게 펴 준다.

- 좌,우 1회 15초 유지

허리 근육을 이완 시켜주고 회전력을 키워준다.