건강정보

습관성 소화불량! 좋은 습관으로 고친다 / 소화불량을 해소하는 생활요법 / 소화기관은 긴장과 스트레스에 민감해 학업이나 업무에 스트레스를 받게 되면 만성적인 소화불량에 걸릴 가능성이 큽니다. 스트레스성 소화불량은 특별한 질환이 아니므로 생활습관 개선을 통해 해소해보세요~! / 소화불량의 증상 / 가슴이 답답하고 속이 더부룩하다. / 조금만 먹어도 헛배가 부르거나 배가 가스가 차는 느낌이 든다. / 트림이 나고 명치 부위가 답답하다. / 가끔은 메스껍고 식욕이 떨어진다. / 소화불량을 해소하는 생활요법 / 1. 여유를 갖고 식사하는 습관을 들인다 / 평소 식사할 때 여유를 갖고 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이고 유동식이나 국에 말아먹는 음식은 삼간다. / 2. 평소의 80%만 먹는다. / 식사는 평소의 80% 정도만 먹고 간식도 짠 음식과 인스턴트 음식, 패스트푸드를 제외한 자극적이 않은 것으로 조금씩만 먹는다. / 3. 야식은 피한다 / 잠자기 2시간 이전의 야식은 피하고 배가 고플 경우 미숫가루로 허기만 살짝 피하는 것이 바람직하다 / 소화를 도와 주는 매실차 / 매실은 위장과 십이지장의 소화액 분비를 촉진하기 때문에 소화를 도와줍니다. 또한 살균 작용과 정장 작용의 기능도 있어 배탈, 설사를 완화시키기도 합니다. / [재료] 청매실 1kg, 설탕 1kg / [만드는 법] / ① 알이 굵은 청매실을 골라 잘 씻어 물기를 뺀다. / ② 청매실과 설탕을 섞어 용기에 넣고 밀봉해 서늘한 곳에 3~4주 둔다. / ③ 엑기스를 물에 넣어 끓이거나 찬물에 넣어 마신다.